想想也許我今年上半年在已經開始補VD（每日5000IU）的情況下還不斷出現各種免疫系統小毛病的原因，可能就是因為生活壓力很大但我沒有因此停止訓練。

正如我現在一樣，當然也可能是因為天氣熱，但只是感覺熱就至於如此嗎？去年同時我也在寫各種材料，壓力也很大（現在反而主觀上並沒有這麼「覺得」），除了心境障礙藥物以外都還沒開始吃什麼補劑，但我停練了半年多，好像就沒有很多這樣的問題。這具人類的軀體，可能實在是有點太辛苦了。

練崩潰了但如果我真的崩潰那蓄勢待發的濕疹就又要出來了

@gorgeousglimmer

考虑除了维生素D，再来点维生素B，综合维B那种。

但是Vb要注意吃两周停一周。

另外我的经验是，镁和锌也可以来点，锌的话每次运动前半小时来点。

镁的话运动过后可以考虑镁油（搜：DIY 镁油 氯化镁溶液）补点。

这些是比较通用的，基本女性运动都可以考虑（ 不算严格的调查和科研，混迹各种圈子论坛看大家讨论得来，只有我自己验证过。

@lucyli 複合維生素B我時不時會吃一點，國產小白瓶和進口的都吃過，沒有穩定在吃，不過感謝你告訴我連續吃的話需要注意這個！
鋅我沒有補欸，可以看看！鎂的話我是和VD同期開始吃的，一開始睡前吃牛磺酸鎂，但只要有一天沒吃就會睡不好，所以還是換了甘氨酸鎂，因為我一週練六天所以每天都有吃 :0160:
也是第一次聽說鎂油！我也去搜搜看！

@gorgeousglimmer

我之前写过一个：mastodon.social/@lu...

我是自己制作的，因为便宜。

最近几个月都在用，确实有效果，我能明显感觉睡眠和身体状态更好。

除了toot里提到的，镁元素对运动的酸痛有很好的缓解，对糖脂代谢也有一定作用 （这些也是看别人提到的记忆的）

市面也有现成的镁油，不过价格就蛮贵的，快1ml /1 元了，我感觉1：1 的氯化镁水溶液不配这个价（

当然更方便就是了