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@gorgeousglimmer@m.cmx.im
想想也許我今年上半年在已經開始補VD(每日5000IU)的情況下還不斷出現各種免疫系統小毛病的原因,可能就是因為生活壓力很大但我沒有因此停止訓練。
正如我現在一樣,當然也可能是因為天氣熱,但只是感覺熱就至於如此嗎?去年同時我也在寫各種材料,壓力也很大(現在反而主觀上並沒有這麼「覺得」),除了心境障礙藥物以外都還沒開始吃什麼補劑,但我停練了半年多,好像就沒有很多這樣的問題。這具人類的軀體,可能實在是有點太辛苦了。
@gorgeousglimmer@m.cmx.im
@lucyli@mastodon.social
考虑除了维生素D,再来点维生素B,综合维B那种。
但是Vb要注意吃两周停一周。
另外我的经验是,镁和锌也可以来点,锌的话每次运动前半小时来点。
镁的话运动过后可以考虑镁油(搜:DIY 镁油 氯化镁溶液)补点。
这些是比较通用的,基本女性运动都可以考虑( 不算严格的调查和科研,混迹各种圈子论坛看大家讨论得来,只有我自己验证过。
@gorgeousglimmer@m.cmx.im
@lucyli@mastodon.social
我之前写过一个:mastodon.social/@lu...
我是自己制作的,因为便宜。
最近几个月都在用,确实有效果,我能明显感觉睡眠和身体状态更好。
除了toot里提到的,镁元素对运动的酸痛有很好的缓解,对糖脂代谢也有一定作用 (这些也是看别人提到的记忆的)
市面也有现成的镁油,不过价格就蛮贵的,快1ml /1 元了,我感觉1:1 的氯化镁水溶液不配这个价(
当然更方便就是了