體脂體脂你再低一點！！！

今天的lesson是運動前不要吃辣的...
胃裡一直不舒服到了現在 :0170:

@ChuckL 真的誒！好事！

晚上時間太長了看來把午飯和晚飯換一下非常有益於我的身心健康 :blackcat_11133:

小睡一覺之後能量槽充值50%，感覺足夠我活到晚上了。
好像也不是只有東亞人午睡來著，地中海人民好像也有很長的siesta。
不得不說nap一下非常有助於精神穩定 :Parrot20:

最近看ytb健身博主挑戰不健康飲食，哇...好多都是高糖高脂的東西。快餐，snack，pizza這種糖掩飾得比較好，一個甜點看起來也還行，還挺讓人有食慾的。但是大於1個的muffin，donuts，含糖飲料，Brown sugar cereal這種看得我先牙疼起來 :blobcat0_0:
還記得其中一個大早上muffin配超甜的Starbucks coffee看得我胃裡一陣翻湧 :blackcat_han:

健身是不是怎麽都躲不過蛋白粉的誘惑 :blackcat_11112:
但是真的好貴，雖然平均下來也還好但是突然一筆支出真的好貴！！！

@liulianjiaohufa Exactly. 想轉發十遍。這種人還賣慘真的不要臉啊

有太多想做的事情了，時間不夠用，而且我還想多睡覺。

開始寫todo list和用五分鐘法則之後又逼著自己做了好多事。
總覺著我還是那個說到做到能把想做的都顧好的無敵大健人（）

@Changmao666 不開心的時間越來越長嗎？月經來了激素水平回升感覺會好很多吧？

月經前期黃體素和雌激素的雙重低水平實在是讓人心情低落，怎麼都開心不起來 :2101:

中腰內褲好好穿啊，好舒服 :noii3:

afternoon slump真的好難頂，在糾結要不要小睡一下中兩個小時過去了結果什麽都沒幹......

@sommer 友友，塑料的刀叉能切動嗎 :ablobcatknitsweats: 看起來餐具會斷掉的樣子 :ablobcatknitsweats:

煩死你們用cup oz fluid oz的人了，罐裝土豆用fluid oz是不是有病...

總感覺最近鹽攝入量過於超標了，一直口乾得不得了。可能是ham攝入量超標了，吃完現在的需要想辦法找找替代品 :0170:

哎，削減能量攝入對誰都很難啊，一個塊頭很大的ytb爲了比賽做減脂一天只能吃1600卡，對他看著粘在鍋上的燕麥露出的一瞬間的渴望深深共情了 :0400:

I am so fucking tired right now.

特別專注于一件事的時候就會看不到周圍的人。
有的朋友我會努力把自己拔出去聯絡一下，有的朋友就這麽慢慢地消失了。

總有一些事情不想做又不得不做...
比如我討厭的課上作業 :ablobrollingeyes:

Jesus完全忘記昨天回家馬上就開始做牛排導致健身穿的衣服現在一股牛排味，幻視我是一頭健身的牛只為練到恰到好處的肌肉脂肪比然後被人吃掉（

咖啡因真是一種健身興奮劑啊
現在的我腦袋暈暈，腎上腺素也不上去，做什麼熱身都覺著沒什麼力氣 :ablobspin:

以前發現看書看睏了就容易睡着，所以想了個辦法試圖解決最近的睡眠障礙。
要找一本英文書，不能太有趣，太有趣容易看興奮，不能太無趣，醫學論文肯定不行。
結果昨天選了A Short History of Nearly Everything看了四頁睡着了，睡得巨香。但是因爲本身就太累了還是看書促進了睡眠質量還有待考證（）
但其實是本挺不錯的書，作者寫得挺風趣幽默的，每天看四頁不知道什麽時候能看完，hopefully能陪伴我度過接下來兩個月的caffeine detox（）

試圖研究意大利麵
發現其就像國内的麵條一樣，名字不一樣用法也不一樣，能分n多種，意大利人也不一定全吃過（）
以後除了比較常見的幾種還是統一叫pasta吧 :blackcat_11112:

@sommer 胡亂揉搓一下友