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@froggyshark@m.cmx.im
我刚刚可能，惊恐发作了，我不知道。我不知道有多久，可能半分钟吧，感到没法呼吸了一直喘气没法深呼吸，还好有人在身边，拿了水小口喝才感觉活下来。看了电影之后精神非常不好，在人群里感到，我不知道，类似解离的感觉，精神神游了，开车回家的时候非常饿然后头晕，吃了面包还咽不下去，然后吃了面包还没有好转反而噎得我更难受了。然后就是没法喘气呼吸，刚刚真的感觉自己差点死了我的天🤦🏻♀️
@alfreda@m.cmx.im
@froggyshark
方法：弄点冷藏饮料或者水喝一点然后握着；打开家里的空调或车上的伸手在出风口；握着冰块；站在开门的冰箱前等。
原理、来历：就是我前几天在网上看的一个医生说，冰冷对焦虑有效果，尤其是一些急症（比如呼吸急促，发抖，胸闷等），我觉得应该对惊恐发作应该也有所缓解，猜想着通过冷的触觉刺激使游离的意识回归身体。
希望这条信息可以帮到你。
