最近学到很重要的一件事是：核心防御是不需要改变的。比如我的成长环境就是冷漠并伴随身心暴力的，我拿到省市竞赛的一等奖第一名也收不到一句回应。甚至不是赞美，正常的回应都没有，只会被借机挑刺，除此之外最频繁的亲子互动就是我因为犟种挨揍。那我形成的人格就是缺乏安全感，不会信任，觉得凡事都要靠自己，不知道自己的言行会对别人造成影响或留下印象，社交互动技能稀巴烂，等等。我以前想要把自己改造成一个真正意义上稳定平和的人，不是像我外表强装出来的那样，但是一个像我这样长大的人，想要在短时间内靠自己的努力变得像被爱浇灌着平安长大的幸运小孩一样对世界充满信任和依恋，可能吗？

我承认我以前还是在对自己施暴。我曾经说服过自己，我爸他只是童年坎坷性格恶劣，他的言行里其实也有爱的成分，我妈她也是没有选择，站在我爸那一边更有助于化解家庭冲突。我成功说服我自己，觉得做人要多记得别人的好，不要对别人的坏念念不忘，尤其不要恨，要从万事万物中看到爱。直到半年前（一晃竟然已经半年过去），我得知我挨揍最频繁的那段时间是因为我爸想跟别人结婚没成事拿我泄愤，这个残忍的真相。

说回重点，我的核心防御，也可以说是核心需求，是需要反复确认。我需要一遍一遍地确认关系里的对方不会突如其来、莫名其妙地对我施暴，不会突然讨厌我，不会突然离开。我要确认我没有被骗，我要别人拿出和证明真心，我要看到足够的重视。这本身并不构成致命的缺陷，也不需要刻意改掉。我能够修改的是由此产生的外围防御——间歇性失联、回避沟通、自我攻击、贬低自我价值，等等。拿掉其中不健康的部分，在外围防御启动的时候觉察到自己只是在旧疾复发，不是真的在面临危险处境，把它们尽量往安全的方向引导和转化，这就够了。

而至于核心防御，它们的存在本来就是正当的，正因如此我们每个人才有不同的性格。我需要安全，那我就筛选真诚耐心的人来往，我以后想确认什么多问几遍就是了。