给被大脑炎症剥夺演奏能力的小伙伴一个#抑郁自救 小贴士：

1.
弹不了曲子就练习最基础的指法，比如钢琴就弹哈农，吉他贝斯尤克里里之类就爬格子。

这样既可以保证在脑子生锈的时候手指（相对）没那么生锈，也可以避免在被抑郁反复毒打的时候反复陷入「我又行了——我又废了」的循环。

我又行了：
精神抖擞回光返照练琴一整天/大半天。

我又废了：
因为知道自己状态不佳注意力无法集中一首都没法从头弹到尾所以干脆就不碰琴了。

循环：
美美练琴几天后状态又不行了，连续几天甚至几周几月不碰琴后手指灵活度自然下降，要么重新发奋图强要么继续郁郁寡欢，感觉自己这辈子都回不到以前的演奏水平了。放弃又舍不得，不放弃又很痛苦。

保持低耗能练琴难度可以避免这样的痛苦循环。

2.
停止以「每天练琴」的标准要求自己，按自身精神状态重新规划练琴频率和时间长度。

很多人非抑郁状态每天练琴一两小时都没问题，但那毕竟是正常状态。而抑郁状态是「非常」状态，就不要为难自己了。

做不到每天弹琴一小时就每天弹半小时，半小时太长了就一刻钟，一刻钟太累就10分钟，不行就5分钟。

做不到每天弹琴就每两天、每三天，或者每周甚至每月X次。精神好就自觉多弹一点（但不要勉强自己，因为用力过猛可能第二天就废了），状态差就少弹一点。

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对自己要求越低，弹/吹的时间越短，练琴的频率就越高。结合这两条，每周只练指法两次也好过常年让琴吃灰最后导致琴颈变形。（谨防有人不知道：很多乐器长期无人演奏就会受损，不一定彻底报废但肯定影响琴身和演奏手感/体感。乐器入门第一课应该是学习养护乐器而不是研究购琴攻略……但老中琴行多数只管卖琴教课，才不管你的琴会不会在未来因养护不周而报废。）

吹奏/打击乐器同理，没力气就练基本功。

没关系，能想起来摸摸琴已经很厉害了。