今天练这个。第一次练臀腿，好累，做单侧硬拉时不上重量都腿直抖。幸亏这个老师说第一次练建议跟半截，跟到29分钟立刻听话地停下了。今日份力量结束！（前面第一组蹲起用的哑铃是1.5升的矿泉水，第二组开始用的就是醋了）b23.tv/SulMwTt