又练了，肩膀是如此容易练出形状！
现在我可以下拉21kg左右，引体减去自重大概拉14kg比较容易，飞鸟用的还是2.5kg的哑铃，二头弯举用的是5kg的哑铃。
拥有了很明显的圆鼓鼓肩膀头子、一些有形状的二头，和完全忘了练的三头……