最近是一周一练的老年人复健强度。这次去做了10分钟椭圆机、10分钟跑步机溜弯儿、坐位下拉（？）3组（现在能轻松拉21kg啦）、坐着用哑铃练二头3组（居然能用5kg哑铃了嘎嘎）、站起来飞鸟3组（这个能用3kg）、固定器械上举3组。有时会再随机加一点别的，比如引体向上辅助版……每次都练得很开心！
不过即使只是这样，最明显的感受是下颌线紧了非常多，虚假的双下巴自动消失，练背好好玩！一想到人皮是一整张绷在身上，所以拉后面，前面就会变紧，就想笑。
感觉到长出来一点背肌。胳膊上的二头肌也变得圆滚滚的，很有嚼劲！