练习了快两年的gratitude和断断续续的mindfulness，感觉至少对自己来说完全没用，反而让情绪越来越恶劣。尤其是我没办法在练习gratitude的时候不联想到我的快乐是建立在别人受苦的基础上。每一项让我觉得grateful的事情都变成了privillege。而mindfulness可以说完全没效果，因为我本身就是很容易进入心流的人，我觉得mindfulness对那些动不动就想拿起手机、无法focus的人可能更有效果。但我对mindfulness的质疑在于：mindfulness想通过神经可塑性让人更容易focus, 如果当下不在经历痛苦，那么be at the present moment是可以的，但如果当下在经历痛苦还要focus我不懂背后的逻辑。

我觉得向内寻求solution到此为止了，我想做个mentorship program（