沒事練啞鈴確實有用，20分鐘鍛鍊讓我拿起了家裡唯一一個大鐵鍋甚至可以雙手顛鍋。副作用是突然鍛鍊肌肉要酸上兩天。不過好處多多，對肌肉的感知明顯加強。